Dimanche 14 avril : l’Ekiden du PAAC Athlétisme

Ce dimanche, notre club a répondu présent pour aider le PAAC Athlétisme pour ouvrir et fermer la 10ème édition de l’Ekiden.
Pour rappel, il s’agit d’une course marathon par équipe, comptant pour les championnats de France !

Une boucle de 5 km a été tracée dans la forêt de Notre Dame au départ de Décathlon de Pontault-Combault.
6 coureurs se sont relayés pour parcourir des boucles de : 5km, 10km, 5km, 10km, 5km et 7,195km.

Retour de Sébastien :

Nous étions 2 (Vincent et moi) au départ pour l’ouverture et Jean-Denis nous a rejoint à mi-parcours avec son tout nouveau VTT !

101 équipes inscrites et 606 coureurs/coureuses ! Belle participation et bonne ambiance sur la course !
La première équipe a fini en 2h21 et 18 km/h de moyenne ! belle Perf !

Ca nous fait une petite sortie tranquille ! 🙂

Dimanche 14 avril : La Jean Racine

Ce dimanche, 10 paacmens et 1 paacwoman ont participé à la grande messe du vtt en Ile de France : La Jean Racine !
Randonnée sportive organisée tout le we dans la superbe vallée de Chevreuse !
A noter,  2 paacmens (Olivier et Pierre-Daniel) étaient présents le samedi après midi sur la Sportive JR.

Le groupe était réparti sur 3 parcours :
David, Denis, Didier, Luc, Pascal, Patrick et Stéphanie étaient sur la Sportive JR (42km et 770M D+).
José, Luis et Romain sur la Mythique JR (54 km et 1,280M D+).
Loïc sur le Marathon JR (95 km et 2,100M D+).

Tout d’abord, un grand merci à l’organisation et à tous les bénévoles pour les tracés incroyables des différents parcours, le fléchage nickel (rien à dire !) et les tenues des ravitaillements (bien garnis avec soupe en prime et hotdog).

Sur la sportive JR, les paacmens étaient scindés en 2 groupes.
Denis, Luc, Pascal et Patrick puis David, Didier et Stéphanie !
Tout le monde a bien roulé sur un parcours, avec pas mal de dénivelés, singles et de belles descentes techniques avec caillasses et racines.
David a pu tester sa nouvelle transmission (11 vitesses avec un pignon de 50 dents) dans les raidillons du parcours. le top !
Au compteur de David : 44 km, 790M D+ et 14,3 km/h de moyenne.
Au compteur de Pascal : 46 km, 825m D+ et 16 km/h de moyenne.

Sur la Mythique JR, Luis, José et Romain ont roulé ensemble tout le long du parcours.
ils ont bien kiffé ! le parcours était sympa avec du D+, de beaux singles et de belles descentes !
Au compteur de Romain, 54 km, 1,100M D+ et 15 km/h de moyenne.

Sur le Marathon JR, c’était le top ! j’étais entouré de warriors, habitués aux longues distances !
Le tracé était incroyable avec des bosses, des raidars de malade et encore des bosses ! Ca n’arrêtait pas, notamment sur la dernière boucle du parcours noir !
Beaucoup de descentes techniques dans la caillasse, bosses et marches, dont certaines étaient vraiment dangereuses … j’ai failli tomber mais il fallait passer, avec les fesses sur la roue arrière ! 🙂
Au 70ème kilomètre, j’ai eu un petit coup de mou mais après c’est passé au mental ! 😉

Au compteur, j’ai 97 km, 1,940M D+ et 17,2 km/h de moyenne. Près de 06h sur le vélo !

Samedi 13 avril : La section Jeunes au Golf d’Ozoir

En ce samedi ensoleillé et froid (8°c), 7 kids ( Adrien, Anaëlle, Enzo, Julien, Nathan, Sacha et Sébastien) était de sortie en direction du golf d’Ozoir !

Notre doyen nous avait concocté un petit parcours sympa vers le golf d’Ozoir en passant par la forêt de Notre Dame !
Les enfants ont pu admirer le beau château d’Ozoir ! 🙂

Au retour, nous sommes revenus par le Parc des Marmousets, avec une petite séance pour grimper la petite côte près des escaliers (très connu des paacmens !).
Certains kids commencent à la grimper entièrement ! Fier d’eux !

Au compteur, j’ai 35 km et 120M D+.

Dimanche 07 avril : Rando Entre Juine et Renarde et sortie les Boucles de l’Yerres

Ce dimanche, près de 12 paacmens, 1 kid et 1 paacwoman étaient de sortie et répartis sur une rando sportive, Entre Juine et Renarde et sur une sortie au départ de Pontault, vers les boucles de l’Yerres.

Retour sur la rando :

Nous étions 9 paacmens, 1 kid et 1 paacwoman sur la rando Entre Juine et Renarde, située à Morigny-Champigny (91).
le groupe était réparti sur 3 parcours !
Baptiste, Mathias, Pascal, Patrick, Stéphanie et Thierry sur le 45 km, puis Denis, Luis, Olivier et Romain sur le 55 km et enfin Loïc sur 65 km.

Un grand remerciement au club de Morigny pour l’organisation, le super tracé, le fléchage (bon quelques hésitations) et bien sûr à tous les bénévoles pour les tenues des ravitos et les crêpes à l’arrivée ! 🙂

Le tracé était vraiment top ! Avec au programme : singles (dont certains étaient bien tortueux !), passages techniques dans les rochers, bosses et beaucoup de descentes techniques ! Le bonheur ! 🙂
Un petit bémol, pas mal de passages roulants (et oui !) sur routes et chemins de traverses de champs (ça secouait pas mal!)

Sur le 45 km, le groupe a bien roulé et kiffé le parcours ! Mathias a failli percuter, dans une descente, un âne (et oui !) en balade avec sa propriétaire ! Heureusement, tout va bien pour l’âne ! 🙂
Au compteur de Pascal : 50 km, 750M D+ et 17 km/h de moyenne.

Sur le 55 km, les 4 paacmens ont bien roulé et grimpé pas mal de bosses ! Bravo les gars !
Olivier a bien kiffé les descentes techniques avec son Stumpjumper ! 🙂
Au compteur d’Olivier : 61 km, 965M D+ et 16,6 km/h de moyenne.

Pour ma part, sur le 65 km, j’ai pu roder ma nouvelle transmission 1×12 ! Une pure tuerie !
Le parcours était sympa avec de beaux raidars où j’ai pu utiliser le 50 dents. Le top !
J’en ai profité pour mettre du rythme, afin de préparer la JR la semaine prochaine !
A mon compteur, j’ai 71,5 km, 1,140M D+ et 19,8 km/h de moyenne.

Retour de David :

Nous sommes partis à 3 de la gare vers les boucles de l’Yerres. Luc, Vincent et moi.
Aucun soucis mécaniques ! 😉
on a bien roulé tout au long du parcours. Une bonne préparation pour la JR.

Au compteur, même si j’ai rajouté une petite boucle à la fin !
Au final : 58 km, 300M de D+ et presque 19 km/h de moyenne.

Samedi 06 avril : la Section Jeunes sur les Bords de Marne

En ce samedi ensoleillé, 6 paac’kids (Baptiste, Enzo, Julien, les 2 Nathan et Sacha) et 2 invités (le fils de Patrick et son copain) étaient de sortie en direction des bords de Marne !

Retour de Pascal :

le groupe est parti au départ de Pontault en passant par Champs et les bords de Marne, sans oublier la fameuse bosse de Loïc !
Retour par Emerainville sans oublier les faux plats ! 😉

Au total, j’ai 37 km, 200M D+ et 17 km de moyenne.

Ps : il faudra prévoir un nouvel équipement pour les kids !
En effet, une première au club, Enzo a fait un plongeon dans les marécages de Noisiel ! Rien de grave, tout le monde a bien rigolé, il a terminé la sortie mouillé.

Dimanche 31 mars : Rando La Tabernacienne et sortie Mont Griffon

Ce dimanche sous un temps estival, 11 paacmens étaient de sortie et répartis sur une rando sportive, La Tabernacienne, et sur une sortie au départ au Pontault Combault, vers le Mont Griffon.

Retour sur la Rando :

Nous étions 5 paacmens et 1 kid sur la Tabernacienne, située à Taverny (95).
Thierry, Baptiste, Pascal et Patrick étaient au départ du 45 km, puis Loïc et Romain sur le 55 km.

Un grand remerciement au club UVTaverny pour l’organisation, le tracé incroyable, le fléchage nickel et aux bénévoles pour les tenues des ravitaillements.

le parcours était principalement dans la forêt de Montmorency, avec tous les ingrédients qu’aiment les paacmens !

Avec au programme : singles techniques avec bosses et descentes (style montagne russe) et d’autres en dévers !
Bien sûr, pas oublier les nombreuses grimpettes et les descentes techniques dans la caillasse et racines !

Tout le monde a bien roulé sur le 45 km et surtout bien kiffé le tracé ! Baptiste s’en est donné à cœur joie ! 🙂
Au compteur de Pascal : 48 km, 700M D+ et 16,5 km/h de moyenne.
Bonne prépa pour la JR en avril ! 🙂

Sur le 55 km, les bosses étaient bien au rendez vous pour Romain et moi-même.
Mon vélo étant en révision, j’avais pris mon vieux mulet, histoire de travailler les cuissots et préparer la JR.
Et bien, ce fut bien physique, notamment pour grimper les nombreux raidars ! Pour les descentes techniques, il fallait pas réfléchir pour les passer ! A fonds !
Bon, de temps en temps ça passait pas et j’ai chuté 2 fois, mais sans gravité (bleus au genou gauche).
A mon compteur, j’ai 56 km, 1,050M D+ et 17 km/h de moyenne.

Retour de Sébastien sur la sortie Mont Griffon :

Nous étions 5 paacmens (Luc, José, Denis, Luis et moi) pour une sortie au Mont Griffon sous un beau soleil.
Une bonne sortie, avec une crevaison pour Denis !

Au compteur: 50 km, 250M D+ et 18,5 km/h de moyenne.

Samedi 30 mars : la section Jeunes au Mont Griffon

En ce samedi estival (près de 20°c et grand soleil), 6 paac’kids (Baptiste, Julien, les 2 Nathan, Sacha et Sébastien) étaient fins prêts pour une sortie longue vers le Mont Griffon.

Arrivés au Mont griffon, les Kids ont pu mettre en pratique leurs apprentissages, pour grimper les nombreuses bosses avec caillasses et racines et bien sûr les descentes techniques avec virages surélevés !

Au retour, Pascal a emmené le groupe dans les singles de Gros Bois, avant d’arriver dans la forêt de Notre Dame.

les Kids ont bien kiffé ! Fier de vous tous car la sortie n’était pas facile ! 🙂

Au compteur, 40 km, 236M D+ et 18,4 km/h de moyenne.

Dimanche 24 mars : Sortie Etang de la Loye

Ce dimanche,  11 paacmens et 1 paacwoman (David, Denis, Didier, Jean-Denis, Loïc, Luc, Luis, Mathias, Pascal, Patrick, Sébastien et Stéphanie) étaient de sortie en direction de l’étang de la Loye !

Notre doyen nous avait préparé un joli programme, avec singles techniques et pas mal de bosses !

Cependant, notre sortie a été agrémentée de crevaisons et de problèmes mécaniques !

Tout d’abord, Mathias a eu une crevaison, après un passage sur des bouts de verres ! Heureusement le liquide de son tubeless a joué son rôle en colmatant le trou.
Ensuite quelques 200 mètres plus loin, ce fut au tour de Pascal d’avoir une crevaison et cette fois ci à l’avant !
Nous en avons profité pour faire un atelier réparation ! 🙂

Puis 2 km après, dans une descente technique du parc de Noisiel, Mathias (et oui encore !) a pris un bâton dans la roue arrière et a tordu un rayon (sans gravité).

Bon revenons, aux choses sérieuses, le parcours était ludique avec partie roulante sur les bords de Marne et une petite bosse sympa pour s’échauffer, avant d’arriver à l’étang de la Loye !
Puis, Didier nous a emmené dans les singles techniques et bosses, près de Bussy-Saint-Martin.

Pour terminer, nous avons pris une partie du parcours du 6 châteaux inversés à Guermantes, pour rentrer sur Pontault !
Chemin faisant, dans une énième côte, le corps de roue libre de David, commençait à lâcher.
David a pu continuer pour rentrer chez lui. Des réparations seront à prévoir ..

En bref, bonne sortie pour tout le monde, malgré les crevaisons et le problème mécanique.
Merci à Didier pour ce joli parcours ! 🙂

A mon compteur, j’ai 46 km, 483M D+ et 17,8 km/h de moyenne.

Samedi 23 mars : la section Jeunes au Parc de Noisy

Retour de Didier :

Ce samedi, les kids (Adrien, Baptiste, David, Enzo, Julien, les 2 Nathan et Sébastien) étaient de sortie en direction le parc de la Butte verte à Noisy-le-Grand, sous un beau de soleil de printemps.
Ce site présente surtout l’intérêt d’offrir de la dénivelée sous forme de montées courtes et pentues.

Les jeunes ont donc pu s’exercer à monter en essayant de garder de l’adhérence…et à descendre en maîtrisant bien sa trajectoire.
Une petite course de relais a conclu la sortie avant le retour vers Pontault.

Au total, une vingtaine de km mais surtout de belles grimpettes (selon les pentes travaillées par les uns ou les autres, entre 160 m et 300 m de dénivelée positive).

Dimanche 17 mars : rando la Fontainebelleau et sortie 6 chateaux

Ce dimanche, 9 paacmens, 1 kid et 2 paacwomens étaient de sortie et répartis sur une randonnée sportive : La Fontainebelleau et une sortie maison les 6 châteaux au départ de Pontault.

Retour sur la Fontainebelleau :
4 paacmens, 1 kid et 2 paacwomens ont participé à la Fontainebelleau, située à Fontainebleau (77).

Le groupe était splitté sur 3 parcours : Thierry, Emmanuelle (peut-être une future recrue !), Baptiste et David sont partis sur le 40 km (470M D+), puis Romain et Stéphanie sur le 50 km (565M D+) et Loïc sur le 70 km (700M D+).

Un remerciement au club BGC (Avron Fontainebleau) pour l’organisation, les tenues des ravitaillements (dommage il manquait un ravito pour les 50 et 70 km), et le fléchage nickel.

Arrivés à Fontainebleau, nous avons eu droit à un joli soleil ! 🙂

Sur les épreuves du 40 et 50 km, tout le monde a bien roulé et bien kiffé dans les descentes techniques avec caillasses et racines ! Le Dénivelé était bien sûr au rendez vous ! 😉
Baptiste a bien profité des côtes avec David !
Bravo à Emmanuelle et à Stéphanie pour leurs performances ! 🙂
Au compteur de David : 39 km, 469M D+ et 15,6 km/h de moyenne.
Au compteur de Stéphanie : 48 km, 565M D+ et 15,4 km/h de moyenne.

Sur le 70 km, le parcours était globalement très roulant.
le tracé était à 80% dans les grandes allées de la forêt de Fontainebleau, avec quelques singles techniques sur la boucle du 70 km et un beau raidar en pavé à grimper !
j’en ai profité pour mettre du rythme, malgré les bancs de sable ! Ca tirait bien sur les cuisses ! 🙂
j’ai roulé avec un gars au 40 km et on s’est pas mal relayés, avant que ma suspension arrière me lâche au 55 km (complètement HS !).
je me suis retrouvé en SR et plus la possibilité de suivre mon acolyte de rando .. 🙁

En bref une bonne rando de reprise !
A mon compteur, 69 km, 700M D+ et 20,2 km/h de moyenne !

Retour de Pascal :
Nous étions 5, moi, Patrick, Denis, Seb et son pote Didier (peut être une future recrue !).

6 châteaux par l’étang de la Loye !
Très belle matinée avec un beau soleil.
50 km, 300M D+ et 18 km/h de moyenne avec une petite chute sans gravité de Didier.